Tipps für die Nacht

Hilfreiche Verhaltensweisen für die Nacht

Angenehme Umgebung:

Eine bequeme Matratze, ein kühles und dunkles Schlafzimmer und eine ruhige Atmosphäre.

Routine:

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um Ihren Körper auf einen regelmässigen Schlafrhythmus einzustellen.

Vermeiden Sie stimulierende Substanzen:

Verzichten Sie auf Koffein, Nikotin und Alkohol vor dem Schlafengehen.

Entspannungsübungen:

Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder sanftes Dehnen aus.

Vermeiden Sie Bildschirmzeit am Abend:

Das blaue Licht von elektronischen Geräten kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Gesunde Lebensweise:

Regelmässige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

^{1 Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.}
^{2 Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.}