Tipps pour la journee
COMPORTEMENTS UTILES POUR LA JOURNÉE
COMMENCEZ LA JOURNÉE EN TOUTE SÉRÉNITÉ :
Évitez le stress matinal et commencez la journée avec des pensées positives.
PAUSE ÉCRAN LE MATIN :
Évitez de consulter les réseaux sociaux ou les sites d'information sur votre smartphone dès le réveil.
PAUSE DÉJEUNER CONSCIENTE :
Évitez de manger pendant le travail et prenez une pause déjeuner consciente. Idéalement, vous pouvez intégrer une promenade ou des étirements.
BOUGEZ TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE :
Si possible, parcourez les trajets courts à pied et intégrez des séries d'exercices physiques.
PETITES PAUSES RÉGULIÈRES :
Intégrez des pauses courtes conscientes (par exemple pour boire de l'eau ou pour noter rapidement les événements importants dans un journal).
FIN DE JOURNÉE CLAIRE:
Profitez du trajet domicile-travail pour marquer consciemment la transition vers votre temps libre et ne traitez plus vos e-mails ou autres tâches après la fin de votre journée de travail.
d'autres activités intéressantes à pratiquer régulièrement
TECHNIQUES DE RELAXATION :
Pratiquez des techniques de relaxation ciblées et des activités telles que le yoga ou la méditation.
GRATITUDE ET PENSÉE POSITIVE :
Réfléchissez régulièrement aux événements positifs et pensez consciemment à des choses agréables.
ACTIVITÉS CRÉATIVES :
Pratiquez des activités telles que le dessin ou la musique.
ACTIVITÉS PASSIVES :
Écouter de la musique ou lire peuvent également favoriser la détente.
