Tipps pour la journee
COMPORTEMENTS UTILES POUR UNE JOURNÉE DE DÉTENDUE
COMMENCEZ LA JOURNÉE EN TOUTE SÉRÉNITÉ :
Évitez le stress matinal et commencez la journée avec des pensées positives.
PAUSE ÉCRAN LE MATIN :
Évitez de consulter les réseaux sociaux ou les sites d'information sur votre smartphone dès le réveil.
PAUSE DÉJEUNER CONSCIENTE :
Évitez de manger pendant le travail et prenez une pause déjeuner consciente. Idéalement, vous pouvez intégrer une promenade ou des étirements.
BOUGEZ TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE :
Si possible, parcourez les trajets courts à pied et intégrez des séries d'exercices physiques.
PETITES PAUSES RÉGULIÈRES :
Intégrez des pauses courtes conscientes (par exemple pour boire de l'eau ou pour noter rapidement les événements importants dans un journal).
FIN DE JOURNÉE CLAIRE:
Profitez du trajet domicile-travail pour marquer consciemment la transition vers votre temps libre et ne traitez plus vos e-mails ou autres tâches après la fin de votre journée de travail.
AUTRES ACTIVITÉS UTILES QUI, PRATIQUÉES RÉGULIÈREMENT, PEUVENT CONTRIBUER À UNE MEILLEURE DÉTENTE
TECHNIQUES DE RELAXATION :
Pratiquez des techniques de relaxation ciblées et des activités telles que le yoga ou la méditation.
GRATITUDE ET PENSÉE POSITIVE :
Réfléchissez régulièrement aux événements positifs et pensez consciemment à des choses agréables.
ACTIVITÉS CRÉATIVES :
Pratiquez des activités telles que le dessin ou la musique.
ACTIVITÉS PASSIVES :
Écouter de la musique ou lire peuvent également favoriser la détente.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée.
1 La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychique normale. Le sélénium contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
2 La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction psychique normale et à la régulation de l'activité hormonale.